QUEL(LE) STRESSÉ(E) ÊTES-VOUS ? CHERCHEZ VOS SIGNES DE STRESS, SYSTÈME PAR SYSTÈME (d'après le Docteur Patrick Chéné)

Premier système (tête)

• La paupière qui saute

• Le front crispé

• La bouche sèche

• Des chutes de cheveux

• Des idées qui trottent dans la tête en permanence

• Des bourdonnements d'oreille, des acouphènes

• Des maux de tête

• Les yeux cernés

• Des tensions dans la mâchoire

• Envie de mordre l'intérieur des joues
  
  

Deuxième système (nuque, cou, épaules, membres supérieurs)

• Une boule dans la gorge

• Des tensions, des contractures dans la nuque ou dans le cou

• Des fourmillements dans les mains

• Une pression sur les épaules

• Des nausées
  
  

Troisième système (thorax, diaphragme, colonne dorsale)

• Le cœur qui bat vite, des palpitations

• Une sensation d'oppression, d'étau dans la poitrine

• Des douleurs dans le haut du dos

• Le sentiment d'étouffer, le souffle court, de l'angoisse

• Les seins tendus

• Les poings serrés

• Les mains moites

• Un point entre les omoplates

• Envie de ronger les ongles
  
  

Quatrième système (abdomen, colonne lombaire)

• Une barre épigastrique, un nœud à l'estomac

• Des brûlures d'estomac

• Des spasmes intestinaux, des ballonnements

• Des troubles fonctionnels du transit : diarrhée ou constipation

• Des douleurs lombaires, "en avoir plein le dos"
  
  

Cinquième système (bassin, membres inférieurs)

• Le bassin congestionné

• Des problèmes sexuels

• Les jambes lourdes ou coupées

• Des fourmillements

• Des cycles menstruels douloureux
  
  

Tous les systèmes

• Du mal à s'endormir ou se réveiller pendant la nuit

• Le sommeil agité, non réparateur

• Des tremblements, les muscles tressaillent

• Des problèmes de peau

• Envie de bouger continuellement

• De la difficulté à se détendre

• Une grande fatigue

• Des envies de manger ou un manque d'appétit

• Des étourdissements ou des vertiges

• Des bouffées de chaleur ou des frissons

• Des tics

• Des T.O.C.*

• Des rituels inadéquats

• Des douleurs dans le dos

• Des « bobos» à répétition

• Des troubles de la mémoire

• Des crises de nerf, des crises d'angoisse, d'anxiété, des crises de panique,

• Des accès de fatigue, des coups de pompe inexpliqués, un épuisement

* T.o.c. : Troubles Obsessionnels Compulsifs.

Pour lutter contre le stress et faire diminuer ou supprimer ses symptômes désagréables.
Pour connaître les principales causes de stress et l'impact émotionnel sur l'être humain.

Bilan personnel du stress dans le corps physique