Stress et Emotions

Dans cette page, nous vous expliquons :

• le lien entre les émotions et le stress généré au quotidien,

• les raisons pour lesquelles vous ne comprenez pas certaines réactions étranges (peurs diverses, phobies, angoisses, manque d'énergie, fatigue chronique.....) et des comportements inadaptés : timidité, addictions (tabac, alcool, jeux, sexe, drogues....), dépendance affective, à la nourriture....

Il existe des émotions dites positives et des émotions dites négatives :

• positives ou agréables comme la joie, la gratitude, la sérénité, l'intérêt, la fierté, l'espoir, l'amusement, l'inspiration, l'admiration, l'amour...

• négatives ou désagréables comme la jalousie, la déception, la peur, la colère, la honte, la tristesse, la culpabilité, le dégoût, la frustration, l'angoisse.

D'une manière générale, les émotions positives ne posent pas de problème. Ce sont les émotions négatives qui posent des problèmes dans la vie au quotidien.

Prenons l'exemple de l'émotion colère, derrière cette émotion se cache un sentiment de frustration (un ou plusieurs besoins non satisfaits).
Et pourtant, bien que cette émotion soit classée comme étant négative, elle permet à la personne frustrée de prendre conscience que quelque chose "cloche" dans sa vie et d'entrevoir un changement possible pour la satisfaction d'un besoin.

La colère est utile dans le sens où elle est au service de la lutte pour un mieux être et garantit la survie.

Les émotions attirent notre attention sur nos besoins non satisfaits (écoute, reconnaissance, attention, complicité, partage, amour....).

Les émotions sont le langage de notre inconscient. Les mots "construisent" les émotions.

Prenons un exemple :
Une personne vous dit : "Vous êtes un (e) idiot (e), vous ne comprenez rien, vous êtes nul (le)".

En entendant ces mots, selon votre estime de soi, votre confiance, le vécu dans votre passé, vous pouvez avoir 3 types de réaction :

• sidération : vous êtes tellement surpris (e), vous baissez la tête et ne dites pas un mot,

• fuite : vous avez tellement peur de la personne que vous tournez les talons et vous fuyiez,

• lutte : vous vous mettez en colère et vous répondez de manière brutale sur un ton méchant.
  
  Ces réactions automatiques sont induites par notre cerveau (reptilien et émotionnel). D'après les études scientifiques, notre cerveau est composé de 3 parties avec des fonctions différentes (voir vidéos ci-dessous) :

• le cortex préfrontal (conscient, logique, cartésien, analytique, explique, déduit, met du sens aux évènements),

• le cerveau limbique ou émotionnel (conscient et inconscient) : où se trouve l'amygdale, siège de la mémoire traumatique,

• le cerveau reptilien (ou primaire ou archaïque) : gère la respiration, température corporelle, alimentation, reproduction, fréquence cardiaque).

Comme nous venons de le voir, notre cerveau limbique gère nos émotions négatives ou désagréables qui peuvent provoquer des comportements inadaptés et empêcher ou pas de faire des choses agréables (partir à vacances, prendre l'avion, aller en montagne, se baigner....).

Pour illustrer cela, voici une métaphore :

Imaginez que vous marchez en forêt et qu'un grain de sable entre dans votre chaussure. Vous allez probablement continuer à marcher en vous adaptant à ce désagrément.
Mais au lieu du grain de sable, un caillou pénètre dans votre chaussure, vous allez vous arrêter et faire en sorte d'enlever le caillou.

Le problème n'est pas l'émotion en elle même, mais son intensité.

Une émotion provoque un stress à la fois psychique et physique plus ou moins supportables (coeur qui s'accélère, transpiration, mal au ventre, pensées négatives....).

Stress est un terme d'origine anglaise provenant du latin "stringere" (étreindre, serrer, resserrer).

Il signifie tension, contrainte. Le stress peut être défini comme "une réaction biologique adaptative de l'organisme aux agents agresseurs physiques ou psychiques".

A Alcyon 86, nous pouvons vous aider à transformer le caillou dans la chaussure en grain de sable voire vous permettre d'enlever le grain de sable !!

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