Les causes psychologiques du stress

Six principales causes ont été identifiées :

• l'argent

• le travail

• la parentalité

• la politique

• la santé

• les changements majeurs de vie (de travail, de lieu de vie, de vie familiale, ....).

Il est important d'identifier ses propres déclencheurs de stress.
Comprendre ce qui déclenche notre stress personnel est une étape cruciale pour apprendre à le gérer efficacement. Chacun réagit différemment aux situations stressantes, et ce qui peut être une source d’anxiété pour l’un peut être stimulant pour l’autre. Il est donc essentiel d’apprendre à reconnaître nos propres signaux d’alarme et nos schémas de réaction au stress.

L’importance de l’auto-observation

Pour identifier nos déclencheurs de stress, il est utile de :

• Tenir un journal de nos émotions et des situations qui les provoquent

• Être attentif aux réactions physiques de notre corps (tension musculaire, maux de tête, etc.)

• Noter les pensées récurrentes qui accompagnent nos moments de stress

• Observer nos comportements lorsque nous nous sentons sous pression.

Cette pratique d’auto-observation peut nous aider à repérer des patterns que nous n’avions pas remarqués auparavant.

L'impact des agressions psychologiques varie de façon très importante selon les sujets.
Une échelle de valeur a néanmoins été établie par Rahé et Holmes et par divers auteurs afin d'évaluer l'impact émotionnel moyen des différents aléas de la vie, du plus grave (décès d’un proche) à la simple contrariété.
Chaque stresseur sollicite plus ou moins notre système nerveux et hormonal.
Ses effets agressants s’ajoutent aux autres sources de stress, qu’elles soient psychologiques, climatiques, physiques ou alimentaires.
Seule une vision holistique de ce problème permettra d’apporter des solutions efficientes.

A noter que le fait de vivre avec une personne agressive, dépressive, psychotique, droguée ou alcoolique provoque un stress chronique qui use la résistance nerveuse.
La famille et l’entourage nécessitent autant que le malade un soutien médico-psycho-logique afin d’éviter les maladies du stress qui surviennent tôt ou tard.