Comment calmer le stress et l’anxiété en quelques minutes par jour

Le stress et l’anxiété peuvent parfois prendre toute la place : cœur qui s’emballe, pensées qui tournent en boucle, sommeil agité…
Vous n’êtes pas seul (e) à vivre cela.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à calmer votre esprit et détendre votre corps — même au milieu d’une journée chargée.

Voici 3 clés simples pour retrouver votre sérénité :

1. Respirez profondément
   Inspirez par le nez, comptez jusqu’à 5, puis expirez lentement par la bouche. Répétez 3 fois. Cela agit directement sur votre système nerveux et ralentit le rythme cardiaque.

2. Bougez pour libérer la tension
   Une courte marche, quelques étirements, ou même secouer doucement vos épaules peuvent décharger l’excès d’énergie lié au stress.

3. Revenez à l’instant présent
   Observez autour de vous : les couleurs, les sons, les odeurs. Ce retour aux sensations coupe le flot de pensées anxieuses.

Chaque petit geste compte. En les pratiquant régulièrement, vous entraînez votre corps et votre esprit à répondre autrement au stress.

Et si vous passiez à l’étape suivante ?
En séance, nous vous accompagnons avec des outils personnalisés pour mieux comprendre vos réactions, apaiser vos tensions et retrouver un quotidien plus léger.

Réservez dès aujourd’hui votre rendez-vous et commencez à transformer votre relation au stress.

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