L'Hypnose en détail

Préambule
Tout d'abord, il est nécessaire de se persuader que notre conscient et notre subconscient (siège de l'imaginaire) sont inter-dépendants.
Pour illustrer ce propos, nous citerons un personnage célèbre, Emile COUE :
" Ce n'est pas la volonté qui est la première faculté de l'homme mais l'imagination. Quand la volonté et l'imagination sont en conflit, c'est toujours l'imagination qui l'emporte sans aucune exception."

Nous n'avons par exemple aucune difficulté à marcher sur une poutre de 10 m de long et de 20 cm de large allongée sur le sol.
Par contre, si cette même poutre est placée entre 2 immeubles de 10 étages, la majorité d'entre nous, sera incapable de marcher sur cette poutre pour passer d'un immeuble à l'autre car votre émotion de peur sera plus forte que votre raison.

Un état que nous connaissons tous les jours lorsque absorbé par une tâche, nous faisons abstraction de notre environnement.
Etre "hypnotisé" n'est pas être endormi à la merci des volontés d'un autre, l'hypnose est éthique et respectueuse des individus.

La mise en état d'hypnose aboutit à un E.M.C. (état modifié de conscience) entre veille et sommeil, état connu par tous les êtres humains sans exception.
Eh oui, nous vous indiquons ci-dessous les moments où vous êtes en hypnose à votre insu :

• le soir quand vous avez les yeux fermés juste avant de vous endormir,

• le matin quand vous sortez du sommeil les yeux encore fermés,

• dans la journée si vous assistez à une réunion ou une conférence un peu longue et que vous "décrochez" (votre esprit vagabonde, il n'est plus dans la salle où vous êtes !!),

• dans la journée si vous conduisez sur un trajet habituel (ex : domicile / travail), vous pouvez parfois passer en mode"pilotage automatique" et puis vous dire à un moment donné : "Ah, tiens, je suis déjà arrivé(e) là".

Dans tous ces exemples, vous faites de l'auto-hypnose involontaire ou inconsciente mais vous pouvez aussi faire de l'auto-hypnose volontaire ou consciente.

A Alcyon 86, nous vous donnons des "clés" appelées "Déclencheur hypnotique" et "Curseur hypnotique" pour que vous puissiez vous mettre rapidement en auto-hypnose volontaire.

1 - L'état hypnotique

Nombreux sont nos consultants qui nous questionnent sur l'hypnose. Est-ce la même chose que les shows de l'hypnotiseur Messmer à la télévision ?
En effet, la mise en état d'hypnose peut se faire de manière plus ou moins directive.

• Classique

A la télévision, Mesmer pratique ce que l'on nomme l'hypnose classique ou "autoritaire"
Ce n'est pas un magicien, il maîtrise et applique certaines techniques hypnotiques en fonction de la sensibilité des personnes à l'Hypnose.

• Ericksonienne

Milton Erickson (1901-1980) Psychiatre américain, développe une hypnose plus contemporaine et permissive, qui rend le patient acteur et lui donne la possibilité de développer ses propres ressources pour l'amener vers un changement.

Lorsque Milton Erickson a commencé à publier des articles sur ses études cliniques au début des années 1930, l'hypnose était considérée comme rien de plus qu'une curiosité dans l'histoire de la psychothérapie.

Erickson était une sorte d'"accident" de la nature, un enfant né avec un certain nombre de déficiences sensorio-perceptuelles héréditaires.
Cela l'a amené à appréhender le monde de façon très différente de la plupart des humains.
Son esprit très vif n'a pu survivre qu'en comprenant très tôt la relativité de nos cadres de référence humains.

A ces problèmes survenus dès l'enfance, s'est ajouté l'événement très rare d'être frappé par deux fois d'une attaque de poliomyélite, à l'âge de 17 et de 51 ans.

Ses efforts pour se rééduquer l'ont amené à redécouvrir sur sa propre personne beaucoup de phénomènes hypnotiques et à les utiliser de façon thérapeutique pendant plus de 50 ans sur lui-même (en auto-hypnose) et sur ses patients.

• Humaniste

Ainsi, au lieu d’appliquer un traitement psychologique « sur » la personne, le thérapeute lui explique comment faire ce qu’elle veut et l’aide à se soigner par elle-même. De cette manière, la personne est toujours en parfaite autonomie, elle apprend et comprend (ce qui évite tout risque de rechute) et, si quelque chose ne lui plaisait pas, ou si elle voulait le faire autrement, elle serait toujours libre de ses actes et de ce qu’elle « met » en elle.

"Pour sauvegarder la stabilité mentale, et même la santé physiologique, il faut que le conscient et l'inconscient soient intégralement reliés, afin d'évoluer parallèlement. S'ils sont coupés l'un de l'autre, ou dissociés, il en résulte des troubles psychologiques" disait Carl G. Jung.

• Les inductions hypnotiques humanistes cherchent à faire "prendre conscience", non à "endormir" davantage le patient (pas de perte de conscience, bien au contraire),

• L'Hypnose Humaniste permet l'accès à l'Inconscient, mais aussi à la Conscience supérieure, ce qui rapproche cette forme d'Hypnose de la Sophrologie,

• En Hypnose Humaniste, comprendre est important, le sens est source de bien être.

Ainsi l'approche est également pédagogique,

• En Hypnose Humaniste, le praticien est un guide, le consultant agit sur lui de manière autonome, aidé par son praticien en hypnose,

• L'Hypnose Humaniste propose une structure logique de compréhension des phénomènes que peut vivre la personne lors de ses expériences d'hypnose et dans sa vie.

Les techniques de l'Hypnose Humaniste vont donc vers plus d'union, intérieure et extérieure, vers une réunification "conscient-Inconscient", et donc davantage de conscience d'elle-même pour la personne, qui peut ainsi découvrir les causes et raisons de son mal-être et faire ce qui convient pour rétablir son bien ¨être.

Au Cabinet Alcyon 86 à Lavoux, l'hypnothérapeute Francis BARRET pratique essentiellement l'hypnose Ericksonienne et Humaniste.
Il existe d'autres types d'Hypnose comme par exemple l'Hypnose Spirituelle qui peut être utilisée davantage dans le cadre de consultations de développement personnel.

2 - Différentes sortes d'hypnose (quelques exemples)

• directes de l'hypnose traditionnelle dite "autoritaire"

Exemple : dans les émissions de télévision avec l'hypnotiseur Messmer
"Vous faites ceci, vous faites cela..., dormez..."

• indirectes (cf Milton Erickson)

Exemples de techniques :

• technique du "saupoudrage"

Des mots positifs et répétés sont introduits dans le discours hypnotique pour permettre les changements souhaités par le patient.

• technique de confusion

La technique consiste à introduire de la confusion au niveau de l'esprit conscient (de l'envoyer ailleurs) pour permettre l'accès à l'esprit inconscient qui va accepter les changements positifs souhaités par le patient et définis au préalable.

Milton Erickson et son œuvre permet de s'adresser aux ressources insoupçonnées du consultant et, en particulier, à son inconscient. Il se prenait pour un "facilitateur", le pouvoir de changer résidant en fin de compte chez le sujet.
Dans sa pratique, Erickson utilisait les suggestions indirectes (hypnose Ericksonienne) mais également des suggestions directes (Hypnose classique) pour dissocier l'esprit conscient de l'esprit inconscient du consultant.

Au contraire, l'Hypnose humaniste a pour but de réunir l'esprit conscient et l'esprit inconscient du consultant en produisant une sorte d'élargissement de sa perception.

Cela le met dans un certain État Modifié de Conscience (EMC) et provoque ce que l'on appelle l'État de Conscience Augmentée de l'Hypnose Humaniste.

Dans la réalité, la plupart des séances d'Hypnose peuvent comporter à la fois des suggestions directes et indirectes (en respectant les valeurs et désirs de changement du consultant évoqués au préalable lors de la 1ère séance) mais aussi des suggestions de type humaniste.

Sur la page podcasts du site de l'Espace Mendes France de Poitiers, vous trouverez ci-dessous une très belle conférence sur l'hypnose utilisée dans le cadre hospitalier du CHU de Poitiers
Cette conférence est une très bonne mise au point sur ce qu'est ou n'est pas l'hypnose et illustre comment elle facilite une alliance thérapeutique entre le patient et le thérapeute (voir ci-dessous "Ressources vidéos hypnose).

De la douleur aux effets bénéfiques jusqu'à l'autonomie avec l'auto hypnose vous entendrez les nombreuses applications et solutions que "l'hypnotiseur" peut mettre en oeuvre.
L'hypnose, au centre d'une relation praticien / consultant, offre un outil précieux et validé pour créer une alliance d'accompagnement positive qui rend au sujet sa place d'acteur de la mise en oeuvre de ses besoins et de son bien être à trouver ou à retrouver.

3 - Suggestions hypnotiques

De nombreux troubles peuvent être traités par son action. Si l'hypnose est souvent citée comme moyen pour l'arrêt du tabac, les troubles du sommeil ou comme une aide pour maigrir, son périmètre d'action est plus vaste.

En particulier, l'Hypnose permet de pallier :

• le manque de confiance en soi,

• les troubles de la sexualité (impuissance, éjaculation précoce, vaginisme, frigidité, anorgasmie, aménorrhée et dysménorrhée psychogènes, stérilité d'origine psychique),

• la dépression réactionnelle,

• les crises de panique,

• le mal être,

• les cauchemars,

• les traumatismes divers (accidents, décès, agressions, abus sexuels....

4 - Les applications de l'Hypnose

L'Hypnose peut être une aide précieuse pour se débarrasser d'une dépendance, en particulier la dépendance tabagique.
Beaucoup de personnes essaient d'arrêter de fumer pour diverses motivations mais le plus souvent pour préserver leur santé.
Parfois, elles essaient différentes méthodes sans obtenir de résultant malgré leur forte motivation à arrêter de fumer.

L'inconscient protège la personne de quelque chose qui n'est connu au niveau conscient.

Et c'est là que l'Hypnose peut être une aide plutôt magique ! Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous êtes au bon endroit ! Prenez rendez-vous ici

D'une manière générale, l'induction hypnotique permet :

• d'atteindre rapidement un état de relaxation profonde afin de pouvoir puiser dans nos ressources cachées, les potentiels nécessaires pour surmonter nos difficultés quotidiennes,

• d'améliorer notre vie et mieux nous connaître.

5 - L'arrêt du tabac

Apprendre l'auto hypnose à Lavoux

Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique de l'auto-hypnose il est tout à fait possible de prendre rendez-vous avec l'hypnothérapeute Françis Barret qui est diplômé d'un master en PNL + hypnose via l'Institut Européen de P.N.L. afin d'appendre à pratiquer l'auto-hypnose.

6 - 1 - Sa définition et ses applications
L'auto-hypnose est un processus par lequel une personne guide sa propre pensée pour atteindre une détente profonde et / ou induire un état modifié de conscience.
Dans cet état, le cerveau devient davantage réceptif aux suggestions positives et à la transformation personnelle positive.
C'est une technique qui sert d'outil pour l'épanouissement personnel, la gestion du stress et même le traitement de certains problèmes psychologiques.

En général, l'auto-hypnose utilise des techniques spécifiques comme la visualisation guidée ou des affirmations positives.
Chaque personne peut avoir sa propre méthode pour accéder à cet état hypnotique. Les uns peuvent se concentrer sur leur respiration tandis que d'autres optent pour utiliser des images mentales.

A Alcyon 86, nous donnons à chaque consultant la possibilité d'entrer très rapidement en utilisant un Déclencheur (déclenche le début de la transe) et un Curseur (approfondi la transe) hypnotique personnels puis qu'ils sont mis en place par leur inconscient grâce à une technique particulière que nous utilisons à la 1 erè séance de transe hypnotique.

Pour aller plus loin avec l'auto-hypnose

Cette faculté de s'auto-hypnotiser dont chaque individu dispose a donné lieu à de nombreuses recherches, le TAS (Training Autogène de Schultz) est une méthode rigoureuse élaborée en 1932 par le Docteur Schultz.

Ce protocole rigoureux peut-être enseigné par des sophrologues des praticiens relaxologues et par toute personne ayant suivi une formation dédiée. La pratique efficace du TAS nécessite un suivi de cours indispensable. Cependant, là encore, vous pouvez le pratiquer si vous en apprenez et suivez rigoureusement la procédure.

6 - 2 - Déroulement d'une séance type d'auto-hypnose enseignée à Alcyon 86

• Sélectionnez un endroit calme où aucune perturbation ne viendra vous déranger pendant 1/4 h ou 1/2 h,

• Déterminer votre objectif, votre but personnel de séance, positif bien sûr (simplement vous détendre, revivre intensément un souvenir de vacances à la plage, un voyage à l'étranger.....),

• Vous pouvez même déterminer un temps pendant lequel vous voulez rester en auto-hypnose, puis

• Effectuez des exercices de respiration profonde pendant quelques minutes (3 à 5 min) pour apaiser votre mental et activer votre nerf vague (fait partie du système parasympathique qui ralentit les fonctionnements inconscients dans le corps),

• puis lorsque vous commencez à vous sentir apaisé (e), demandez à votre cerveau conscient d'activer votre déclencheur hypnotique (image, son, sensation ...),

• continuer à respirer calmement en observant votre déclencheur pendant quelques instants,

• demander à votre esprit inconscient d'activer votre curseur hypnotique et de le régler au maximum pour approfondir la transe,

• activer, penser à votre but, votre objectif de départ et laisser faire votre inconscient pendant la durée que vous avez déterminée au départ.

Pour sortir de la transe hypnotique, vous faites le processus inverse :

• demander à votre cerveau inconscient d'activer votre curseur et de le régler au minimum pour diminuer la profondeur de la transe,

• demander à votre cerveau conscient de s'assurer que votre déclencheur est bien présent et utilisable et de vous ramener doucement, à votre rythme dans le lieu où vous êtes installé (e) pour pratiquer cet exercice.
  Pour terminer, pensez à vous remercier de vous êtes accordé (e) ce moment de détente agréable et ressourçant.

6 - L'auto-hypnose

7 - Quelques ressources vidéos d'Hypnose

Conférence organisée et enregistrée par l'Espace Mendès France à Poitiers à l'initiative du CHU.

Intervenants :
Elodie Charrier : médecin CRETD
Béatrice Geaugeais : puéricultrice
Marie Pierre Delaunay : infirmière
Fabienne Giteau : infirmière
Ecouter ou télécharger le Podcast : http://emf.fr/23047/lhypnose-au-service-de-la-sante

IEPNL (Institut Européen de PNL / Hypnose) :

Cette vidéo est publiée par l'un de mes formateurs

Il s'agit de la méthode que j'utilise la plupart du temps pour mettre en hypnose les patients qui me consultent.
C'est une mise en état hypnotique de manière très rapide.

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Contacter son Inconscient - Hypnose, version courte

Vidéos de l'I.F.H.E.

Organisme de formation d'Olivier LOCKERT une référence nationale et internationale en matière de formation en HYPNOSE et PNL http://www.hypnose-ericksonienne.com/

Confiance en soi - Séance d'hypnose
Ressourcement thérapeutique - Hypnose, avec Olivier Lockert

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Les MP3 d'hypnose sur la santé